Top 7 alimentos con alto contenido en fibra que encontrás en Dietética Online
Incorporar alimentos ricos en fibra a tu dieta es clave para mantener una buena salud digestiva y mejorar el tránsito intestinal. A continuación, te presentamos 7 alimentos con alto contenido en fibra que podés encontrar en Dietetica Online.
1. Semillas de Chía
Con 34 gramos de fibra por cada 100 gramos, las semillas de chía son ideales para agregar a yogures, batidos o ensaladas. Además, aportan omega-3 y antioxidantes.
2. Avena
La avena es una excelente fuente de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Un desayuno con avena es perfecto para empezar el día con energía.
3. Frutas Deshidratadas
Frutas como ciruelas pasas, higos y damascos son ricas en fibra natural y mejoran el tránsito intestinal. Además, concentran nutrientes esenciales.
4. Almendras
Con 12 gramos de fibra por cada 100 gramos, las almendras son perfectas para consumir como snack o en ensaladas, aportando también grasas saludables.
5. Legumbres
Lentejas, garbanzos y porotos son excelentes fuentes de fibra y proteínas vegetales. Incluílas en guisos, sopas o ensaladas para mejorar tu dieta.
6. Harinas Integrales
Las harinas integrales, a diferencia de las refinadas, conservan más fibra y nutrientes. Usalas para preparar panes, galletas o masas saludables y mejorar tu ingesta de fibra.
7. Semillas de Girasol
Ricas en fibra y ácidos grasos saludables, las semillas de girasol son ideales como snack o para agregar a ensaladas, ayudando a mantener una buena digestión.
Estos alimentos con alto contenido en fibra son ideales para mejorar tu salud digestiva. Podés encontrarlos en Dietetica Online y empezar a sumar fibra a tu dieta de manera fácil y sabrosa.